Главная > Другие диеты > Южная диета

Южная диета

Южная диета была предложена для больных с заболеваниями сердца, но было замечено, что помимо улучшения общего состояния терялся лишний вес. Считать колории для диеты южного пляжа нет необходимости.

Южная диета

Рекомендации по рациону:
1.углеводы и жиры шесть раз в день (в течение дня необходимо 3-х разовое питание и два перекуса);
2.добавить в употребление морепродукты, яйца, овощи, нежирную птицу, орехи, оливковое масло, а также необходимо пить много воды.
 
Ограничить рацион: не употреблять маргарин, животные жиры, фрукты, сахар, рис, белый хлеб и картофель.
 
Запреты по рациону: чипсы, пиво и соленые крендельки.
 
Первая фаза: длится в течении 2-х недель, в течении этого времени организм избавляется от излишних углеводов, после этого можно начинать питаться в здоровом режиме. В меню можно будет вернуть запрещенные ранее продукты, при этом не переедать. Необходимо при этом избегать мучного и сладкого и поздний ужин. За это время можно сбросить 5-6 килограмм.
 
Вторая фаза: длиться до тех пор, пока Ваш вес не достигнет желаемого.
 
Третья фаза: образ жизни, где не существует запретов, но при этом необходимо ограничить из рациона макарон, картофель, сдобы, сладости, белый рис.
 
Плюсы южной диеты в том, что она сбалансирована, поскольку в ней присутствуют все основные пищевые группы. Запреты в употреблении сладкого и мучного позволяет регулировать уровень холестерина и инсулина в крови.
 
Диета южного пляжа довольно легко переносится, но противопоказана людям с нарушениями функции почек. Диета довольно легкая, но на втором ее этапе, когда разрешается возврат к ранее запрещенным продуктам, некоторые могут сорваться и начать переедать. Это грозит резкими колебаниями веса, что может отрицательно сказаться на здоровье.

,