Главная > Диеты разных стран > Американская диета

Американская диета

Американская диета не предусматривает запреты, т.е. можно есть все что хочется. Здесь не надо считать колории. Можно достичь любого желаемого результата, но не за 3 дня. Надо ставить перед собой реальные цели. Если вы воспользуетесь данной диетой, то вам придется забыть про слово ужин надолго, может быть даже навсегда.

Придерживаясь американской диеты нужно соблюдать ряд правил:

  • целенаправленно выбирать подходящие продукты;
  • употреблять достаточное количество жидкости;
  • на завтрак можно есть все что захочется;
  • отказаться от «тяжелых» жиров;
  • обеспечивать организм витаминами в необходимом количестве.

Все эффективные диеты, как правило, долговременны.
Надо помнить, что диету надо начинать легко и с удовольствием, тогда сдвиги будут видны в ближайшее время.

Некоторые рекомендации по диете:

  • после 5 вечера, кроме жидкости ничего не употреблять;
  • жидкости должно быть достаточно в течение всего дня, это способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов;
  • помните о жирах, например, если вы скушали лишний кусочек колбасы, то необходим потом съесть пару ломтиков ананаса или 2-3 дольки грейпфрута;
  • не забывайте о той еде, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели.

, ,